힐링 터치 마사지 시도

 십대 시절의 스트레스를 풀려면 스웨덴 식 딥 티슈 또는 지압 마사지를 사용해보십시오.

학교에서 전공 시험을 마친 후 힐링 터치 마사지를받는다고 상상해보십시오. 방과 후 또는 체육관에서 운동 한 후에 "필요에 따라"마사지를 제공하는 풀 타임 마사지 사는 어떻습니까?

좋아, 이러한 아이디어는 이상적이고 약간 비싸 보일 수 있습니다. 하지만 많은 전문가들은 힐링 터치 마사지가 우리의 빠른 삶의 해로운 영향을 완화하고 웰빙을 향상 시키며 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 데 동의합니다.

마사지는 신체의 연조직을 과학적으로 조작하는 것입니다. 목표는 근육의 긴장과 순환을 개선하는 것입니다. 치유력을 높이는 훌륭한 방법이 될 수 있습니다. 이것이 바로 Tampa Bay Spirit 소년 축구 팀의 이사회 인증 류마티스 학자이자 코치 인 Dr. Harris McIlwain의 의견입니다. "마사지는 순환계와 신경계에서 소화, 감정 등에 이르기까지 모든 신체 시스템에 영향을 미칩니다. 마사지를 사용하여 스포츠로 인한 통증을 없애거나 부상을 과도하게 사용하면 치유 속도를 높이고 근육을 이완시키는 데 도움이됩니다."

어떻게 되었습니까?

마사지 요법의 기본 도구는 인간의 손길입니다. 터치를 사용하여 치료사는 고객의 신체에있는 연조직을 활공, 문지르고, 반죽하고, 두드리고, 조작하고, 누르고, 진동시킵니다.

힐링 터치 마사지의 종류

마사지에는 여러 종류가 있습니다. 각각은 다른 종류의 이점을 제공합니다. 다음은 몇 가지 일반적인 유형입니다.

스웨덴 마사지. 스웨덴 식 마사지는 가장 인기있는 마사지 기술입니다. "스웨덴 식 마사지는 손이나 손바닥의 평평한 표면을 사용하여 길고 쓸어 내리는 스트로크로 구성됩니다. 치료사는 압력을 아래로 내리지 않습니다. 대신 목표 부위를 가로 또는 세로로 스트로크합니다."라고 로스 앤젤레스에 본사를 둔 대전마사지물리 치료사 David는 말합니다. Gutkind. Gutkind 박사는 "스웨덴 식 마사지는 진정과 위안을 의미합니다."라고 말합니다. "통증과 근육 경련이 있거나 특정 부위가 부어 오른 경우 도움이 될 수 있습니다. 스웨덴 식 마사지는 그 사람의 불편 함 수준이 높고 심한 신체 접촉이 용인되지 않을 때 가장 효과적입니다."

깊은 마사지. 딥 마사지는 컴퓨터 앞에서 너무 많은 시간을 보내면서 과도한 사용과 고정 된 자세로 인한 근육 경련, 오래 지속되는 조임 또는 매듭을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. Gutkind 박사에 따르면 "딥 마사지는 단단하고 딱딱한 마사지 스타일입니다. 치료사는 엄지, 팔꿈치, 너클 또는 팔뚝을 사용하여 특정 부위의 근육과 결합 조직을 깊숙이 깊숙이 들어갑니다. 거의 항상 매우 도움이됩니다. 하지만 모든 사람이 깊은 압력을 좋아하는 것은 아닙니다. "

지압 마사지. 국제적인 비영리 지압 협회에 따르면 지압은 일본에서 시작되었습니다. 그것은 기의 개념, 즉 몸 전체에 흐르는 에너지를 기반으로합니다. Gutkind 박사는 특정 부위에 근육이 뭉치거나 제한이있는 고객에게 지압을 사용합니다. "지압을 사용하면 치료사는 엄지 손가락, 손가락 또는 너클을 사용하여 30 ~ 90 초 동안 한 부위에 단단한 압력을 가하고 매듭을 풀려고합니다."

힐링 터치 마사지의 장점은 무엇입니까?

마사지는 억눌린 긴장을 완화하고 해당 부위로의 혈류를 증가시킵니다. 마사지는 또한 조직에서 노폐물과 불순물을 운반하는 체액 인 림프의 흐름을 자극합니다. 전문가들은 마사지가 엔돌핀과 엔케팔린을 촉진한다고 믿습니다. 뇌의 이러한 특수 화학 물질은 천연 진통제처럼 작용합니다. 마사지 후 코티솔과 같은 스트레스 호르몬이 감소합니다. 감염으로부터 보호하는 데 필수적인 면역계 세포 인 T 세포의 긍정적 인 변화도 발생합니다. 마사지 요법은 또한 평온함을 느끼는 데 도움이되는 또 다른 뇌 화학 물질 인 세로토닌을 유발할 수 있습니다.

"마사지는 스트레스를 해소하고 십대 때 직면 한 압력에 대처하는 데 도움이되는 좋은 방법입니다. 긴장을 풀고 더주의를 기울이는데도 도움이됩니다."라고 애틀랜타에 본사를 둔 공인 신경근 인 James Vaughn은 말합니다. 치료사.

Vaughn은 시험 전이나 시험 중 또는 빅 게임 전에 메시지를받을 것을 권장합니다. "마사지는 혈액 순환을 촉진하고 통증과 통증을 완화하여 힘든 운동에서 더 빨리 회복하는 데 도움이되므로 젊은 운동 선수에게 특히 유용합니다."

셀프 마사지 시도

손에 좋아하는 아로마 테라피 스킨 오일을 몇 방울 떨어 뜨립니다. 헤어 라인에서 약 2 인치 아래에있는 목 뒤를 부드럽게 터치합니다. 손가락 끝으로 오일을 피부에 부드럽게 문지릅니다.

피부에 닿을 때 손가락 끝으로 원을 그리며 목을 부드럽게 위아래로 움직입니다.

부드럽게 원을 그리며 계속해서 목 옆에서 어깨까지 바깥쪽으로 운동하십시오.

반대쪽 손을 사용하여 한 번에 하나씩 손으로 어깨를 조입니다. 그런 다음 길고 쓰다듬어주는 동작으로 목에서 어깨, 팔꿈치까지 피부를 부드럽게 쓸어냅니다.

비디오 게임을 많이하거나 하루에 몇 시간 동안 컴퓨터를 사용하는 경우 손목과 엄지 손가락을 부드럽게 마사지하여 긴장을 풀고 이완을 늘리십시오.

자기 전에 보습 로션을 발에 문지릅니다. 로션이 흡수 될 때까지 각 발의 발등, 발가락, 발 뒤꿈치 및 발바닥을 반죽하십시오.

친구와 함께 처음으로 마사지를받는 것에 대해 약간 긴장할 수 있습니다. Vaughn은 부모님이나 친구를 데려 갈 것을 제안합니다. "또한 편안하게 느낄 수있는 마사지 치료사를 찾아야하므로 의사, 친구 또는 가족에게 추천을 요청하십시오. 평판 좋은 스파, 마사지 학교 또는 클리닉을 통해 예약 할 수 있습니다." 개별 마사지 치료사의 면허 자격을 확인하려면 미국 마사지 치료 협회 웹 사이트 http://www.amtamassage.org/를 방문하십시오.