발 통증 팁

신발 삽입물 사용해보기

평발 및 발 통증과 같은 문제에 도움을 줄 수 있습니다. 발 뒤꿈치, 아치 또는 발 볼과 같은 발의 다른 부분에 추가 지원을 제공합니다. 카운터에서 구할 수 있습니다.

올바른 삽입물 찾기

낮은 아치 또는 평평한 다리 : 아치 지지대가있는 제품을 찾으십시오. 추가 쿠션 : 안창 세트를 선택하십시오. 뒤꿈치의 추가 패딩 : 뒤꿈치 컵을 사용해보십시오. 신발이 발 뒤꿈치 나 발가락에 문지르지 않도록하려면 : 발 쿠션을 사용하십시오.

집에서 경미한 발 통증 치료

발에서 더 많은 시간을 보내십시오. 긴장과 통증을 완화하기 위해 마사지하십시오. 신발 삽입물을 착용하십시오. 진통제에 대해 처방전없이 살 수있는 항염증제를 사용해 볼 수 있지만, 라벨 지시 사항을 따르십시오. 처방전없이 구입할 수있는 삽입물이 충분한 지원을 제공하지 않는 경우 의사는 보조기 처방을 권장 할 수 있습니다. 그들은 당신의 발과 당신의 특정 발 상태에 맞게 맞춤 제작됩니다.

발 통증 예방

발은 당신을 위해 열심히 일하며 하루 종일 당신을 지원합니다. 적절한 신발은 발 통증에 대한 최선의 방어입니다. 딱 맞는 신발을 신 으세요. 발 뒤꿈치 나 밑창이 너무 닳 았을 때 교체하십시오. 당신이하고있는 모든 충주출장 활동에 맞는 신발을 선택하세요. 특히 발바닥에 통증이있는 ​​경우에는 매일 하이힐을 신지 마십시오. 과도한 체중은 발에 추가 스트레스를가합니다. 필요한 경우 체중 감량. 운동 할 때 몸을 따뜻하게하고 몸을 식힐 시간을 가지십시오. 담배를 끊으십시오. 특정 문제를 해결하는 일반 의약품 깔창이나 신발 삽입물을 사용해보십시오.

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